[...] w domu mam hantle 2 x 15 kg. Niejaki wstęp(3 miesiące) do ćwiczeń na siłowni już mam, jednak nie mam pojęcia jak to wszystko ma przebiec. Jak wiadomo za ok 7 miesięcy wakacje i każdy, również ja chce wyglądać dobrze/ lepiej. W głowie ułożyłem sobie mały plan(wg miesięcy) : I, II, III, IV - budowa masy V - dalsza budowa masy / redukcja, [...]
Witajcie.czy odbeda sie w te wakacje zawody strong boy??dokladniej chodzi mi o to,zeby byla kategoria wiekowa do 16 lat...I oczywiscie zeby to byly jakies zawody na szeblu ogolnopolskim...Pozdrawiam...
Witam, Czy warto robić trening siłowy( 2 dniowy FBW) i w tym samym czasie ćwiczyć sw (3/4 x tydzień). Podczas treningow sw czesto dochodza roznego rodzaju interwaly. Raczej sa to cwiczenia kondycyjne i wytrzymalosciowe. I stad te pytanie czy jest sens tak mieszac czy lepiej zostawic sobie trening silowy na okres odpoczynku od sw/ wakacje?
Zaczynają się wakacje, ale.. nie ma lipy! Treningi mt będę miał codziennie(oprócz week)a czasami nawet 2x na dzień. Na razie mam białko do uzupełniania braków w diecie, bcaa i ionto, aby było co pić podczas treningów, i spalacz. Szukam jakiejś przedtreningówki, czegoś na pobudzenie + czegoś co zwiększy wytrzymałość. Co do przedtreningówki to [...]
Siemnko! Sprawa wygląda tak: Mam 16 i przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem i troche fatu sie na brzuszku i bokach nazbierało! Przez wakacje troche trenowałem siłka itd i w sumie dużo schudłem ale jeszcze troche zostało(: Jakie ćwiczenia zalecacie zeby całkowicie sie pozbyc fatu?
[...] Do aparatu ładowarka,kabel,instrukcja obsługi. http://img440.imageshack.us/g/20345573.jpg/ Cena: 70zł Głośniki Logitech LS21. Zestaw praktycznie nie używany,kupiony we wakacje ,grał może 2 tygodnie przy laptopie resztę przesiedział w pudełku.Jeszcze na gwarancji. http://img337.imageshack.us/g/91847582.jpg/ Cena: 70zł Ewentualne pytania i [...]
foty są z marca, cwicze od wrzesnia 2005,w wakacje koncze 18 wymiary na fotach: klatka 106 bic 37 (nóg nie ma na fotach ale wymiary wstawie: łydka 37,5 udo 56 cm) Obecnie barki i plecki chyba szerzej oraz w pasie schudlem, ale łapka i klatka tez spadła :( nie oceniac puki nie zamieszcze wszystkich fot [...]
[...] prawie 2800. Więc na razie zostanę przy tych 2800 i będę patrzył co się dzieje, jakby coś to będę zwiększał. Dodam, że ważę 58.5, mam 178 wzrostu i wiek to 17 lat. Przez wakacje pracuję we warsztacie samochodowym, natomiast w roku szkolnym będzie to bardziej osiadły tryb życia ;) Ułożyłem 3 diety: jedną główną, którą będę stosował prawie cały [...]
Cześć! Mam 15 lat i chciałbym poprawić wygląd i siłę mięśni rąk, grzbietu i klaty. Dysponuje hantlami po 3 kg. Trenuje jiu jitsu i robimy tam ćwiczenia na te mięśnie, ale teraz są wakacje i mamy przerwę. Dotychczas w domu robiłem pompki i jakieś inne ćwiczenia. Proszę o plany ćwiczeń!! Chce szybko zacząć trening!
[...] od tych punktow(np zjedzenie banana przed zamiast po treningu) byla tragedia i caly trening poszedl sie je**c. ludzie czy wy jestescie robotami? albo macie caly rok wakacje. niektorzy(w tym ja kiedys, bo teraz sie przylozylem) moga sie troche zdemotywowac czytajac zalecenia. rozumiem ze piszecie najbardziej optymalna wersje diety i [...]
Wstęp: Witam serdecznie! Początkowo miałem zamiar założyć własnego bloga, jednak mijałoby się to z celem, gdyż w wakacje mam zamiar wyjechać do pracy, co za tym idzie, nie będę trenował i jednocześnie nie będę miał materiału do prowadzenia dziennika. Pozostaje mi więc napisać zwykły temat, prosiłbym o poprawę w każdym możliwym aspekcie, poczynając [...]
Witam! Mam 15 lat i ważę 75kg i mam 170cm wzrostu. Rok temu w wakacje zacząłem trzymać dietę i ćwiczyłem skalpel z Ewą, a następnie poszedłem na siłownię. Ważyłem wtedy 80kg i schudem 11kg (69). Jakie pół roku temu to zaniezbałem i wyszlo, ze przytyłem. Jakoś wygląd sie nie zmienił, bo poszedłem w górę. Pytanie teraz... mam okazję biegać w nocy [...]
[...] biceps stoi, jedynie to triceps jest większy i troche przedramie, diete takową mam. Od lutego do wakacji wykonywałem regularnie ćwiczenie 3 razy w tyg. pon,środa,piątek, a w wakacje tylko środa. Dodam że pompki też robię. Plan: 5 KG 1.Przysiady ze sztangą - 30 razy (5+5 kg) = 5 kg prawa+5 kg prawa=10kg. 2.Wyciskanie francuskie - 15 razy (5+5 kg) [...]
[...] 4s po 10 kolana do klatki, wisząc na drążku: 4s po 15 Chcę osiągnąć wagę około 80 kg. Wzrost 181 cm. W czerwcu osiągnąłem 72 kg po ciężkiej pracy, ale jak to bywa we wakacje, trochę popłynąłem i spadłem do 68 kg. Obecnie odzyskuję to co straciłem jest już 71 kg. Pracuję do 18 czas na trening mam około 19 - 19.30. Jestem magazynierem w [...]
Siema mam 14 lat. Ćwiczę już jakiś czas ale zamierzam zmienić swój plan bo poprzedni skutkował na początku i w wakacje zaniedbałem dietę. A więc myślałem o czymś takim: plan armstronga + Poniedziałek: Klata + nogi Wtorek: Klata + Biceps Środa: Klata Czwartek: Klata + nogi Piątek: Klata + Biceps
[...] jedynie po cheat dayu +/- 7k kcal, po 3 dniach woda schodzi i nie widzę praktycznie żadnej różnicy w sylwetce mimo że jestem na sporym deficycie bo aktualnie redukuję. W wakacje miałem diet breaka i przez około 2 tygodnie spożywałem dziennie grubo ponad 6k kalorii + miesiąc bez treningów, a jak na te 2 tygodnie takiego trybu na jakim [...]
witam mam pytanie co mnie bardziej "potrzepie": 2x XP(2 zwykle lub:1 energized i zwykly ) czy Xp + No-Xplode do kazdego zestawu jakies bialeczko i gainer,omega-3 i zma ( apteczne ) dieta: jest, lecz ze wzgledu na zblizajace sie wakacje moze kulec;p cel: masa i sila trening: 4 razy w tyg Z góry dziękuje za sensowne rady
[...] się wymiotować. Mimo tego w ciągu roku przybrałem tylko 12kg masy :/. robię przysiady ze sztangą, pompki, trening barków, worek bokserski itp chodziłem na siłkę, wrócę tam w wakacje. Od zawsze miałem tendencję do odkładania się taknki na udach i brzuchu - brzuch w sumie to nie problem, ale uda... :/ Ud jako tako wogóle nie ćwiczę i nie wiem jak [...]
[...] ew. warzywa na patelnii, a na kolacje kanapka z szynką lub jajko. Nie wiem czy jest to odpowiednia dieta... Chciałbym jak najszybciej zrzucić balast na brzuchu i przywitać wakacje z 6-pakiem(chyba jak każdy), ostatnio zakupiłem preparat Thermo Speed Extreme firmy Olimp, jednak po jednym dniu stosowania czułem się beznadziejne, rzygałem po tym [...]
Czy to ejst dobry pomysl robic trening na mase w sierpniu?? znalalzem trening arnlda w dziale "Z archiwum kulturystyki" i od dzisaij zaczalem go robic, ale przeczytalem gdzies tam ze masa w wakacje nie wchdozi ;/ czy to prawda???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
